Wirkungsvolle Rückengymnastik

Man kann es nicht schönreden: Stress und Bewegungsmangel bestimmen den Alltag sehr vieler Menschen. Und früher oder später spüren sie die Folgen: Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder Einschränkungen der Beweglichkeit.

Mit einer systematischen Wirbelsäulen- oder Rückengymnastik wirken Sie solchen Problemen präventiv entgegen und schaffen die Voraussetzungen für einen gesunden, voll funktionsfähigen Rücken.

Dazu gehören übrigens nicht nur die aktiven körperlichen Übungen, sondern auch eine Sensibilisierung der Wahrnehmung. Wer zum Beispiel versteht, wie die einzelnen Wirbelsäulengelenke zusammenarbeiten müssen, um eine aufrechte Körperhaltung zu erreichen, erkennt auch schnell eigene Haltungsfehler und lernt, den Rücken intuitiv entlasten. Zu jeder Gymnastikeinheit gehören daher auch Übungen zur Wahrnehmungsschulung bezüglich Wirbelsäule, Bewegungsapparat und Muskulatur.

Beim Training selbst stehen Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorerkrankungen im Mittelpunkt. Gemeinsam mit Ihnen wollen wir zwei Ziele erreichen: Erstens eine spürbare und nachhaltige Verbesserung des körperlichen Zustandes der Muskulatur, der Sehnen und Gelenke rund um Rücken Schultern und Nacken. Und zweitens Ihre Kompetenz, hilfreiche Übungen auch zu Hause oder am Arbeitsplatz im Eigentraining absolvieren zu können.

Der Präventionskurs „Wirkungsvolle Rückengymnastik“ unter der Leitung des erfahrenen Physiotherapeuten Martin Lämmerhirt ist von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ zertifiziert. Sollte Ihre Krankenkasse diesem System angeschlossen sein, werden die Kurskosten möglicherweise anteilig erstattet. Mehr dazu erfahren Sie bei Ihrer Kasse.

Die Kurse werden in kleinen Trainingsgruppen durchgeführt. Mit gegenseitiger Motivation machen die Übungen noch mehr Spaß und sind dadurch effektiver!

Die Kursinhalte im Überblick

  • Kräftigung und Mobilisation der gesamten Wirbelsäule
  • Koordinationstraining (segmentale und mehrgelenkige 
  • Bewegungsmuster)
  • Atmung und Bewegung im Zusammenspiel
  • Stabilisation aller Muskelfunktionsketten und Muskelschlingen über den vollen Bewegungsumfang
  • Verbesserung der Beweglichkeit von Rumpf, Nacken, Schultern, Armen, Hüften und Beinen
  • Aktivierung von Herz-Kreislauf- und Lymphsystem
  • Anleitung zum Eigentraining

Info

Zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention. Ihre Krankenkasse informiert Sie über eine mögliche Kostenerstattung.

 

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Gerne nehmen wir uns Zeit, Ihre Fragen zu beantworten und Sie ganz persönlich zu beraten. Da wir Trainings- und Therapieeinheiten nicht unterbrechen können, ist es am einfachsten, wenn wir Sie zurückrufen oder per E-Mail kontaktieren dürfen.

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